برای انجام کارهای روزانه تمرکز ندارم، نام این بیماری چیست؟

Question

نام بیماری من چیست؟ دارم کتاب میخونم،چشمم به اتاقم میوفته و بلند میشم اونو تمیز میکنم وسط تمیزکاری،چشمم به کامپیوترم میوفته ،میرم بازی میکنم وسط بازی چشمم به گیتارم میوفته میرم ساز میزنم، دارم مطالعه میکنم یادم میاد یه مطلب دیگه رو باید بخونم ،وسط اون مطلب، میرم یه چیز دیگه رو بخونم... کلا نمیتونم یه کارو کامل انجام بدم،اسم این بیماری چی هستش؟

Comments

منم خيلي موقع ها همين مشكل را دارم :(

---

برنامتونو بنویسدو براش زمان بزارید ، کمک میکنه ،  مثلا فلان کارو 30 دقیقه باید انجام بدم و تمام.چند روز اول کارها نصفه و نیمه انجام میشه ولی بعدش کم کم همه چی روو روال پیش میره

Answer 1

با این چیزایی که شما بهش اشاره کردین، مشخص میشه که شما در انجام هیچ یک از این کارا تمرکز ندارید واین باعث میشه بدون اینکه متوجه بشید برید سراغ یه فعالیت دیگه...البته همه ما کم و بیش در گیرش هستیم و تقریبا یک مسئله طبیعی شده چون عدم تمرکز از مسائل کوچیک مثل خستگی وخواب آلودگی گرفته تا اتفاقات غیر منتظره ناشی میشه...پس نمیشه اسمش رو بیماری گذاشت میتونیم بهش کلمه حواس پرتی وعدم تمرکز رو اطلاق کنیم...
شما برای رفع عدم تمرکزتون باید دنبال علتی باشید که حواستون رو پرت میکنه ورفعشون کنید مثلا راه کار رفع عدم تمرکز در شرایطی که با یک مسئله جدیدی مواجه شده اید خیلی متفاوت از زمانی هست که عدم تمرکز ناشی از خستگی حاصل از فعالیت های روزانه هست
اگه همیشه وبدون علت و با یه مسئله کوچیک و عادی مثل همین چیزایی که اشاره کردین حواستون پرت میشه چاره اش برنامه ریزی هست

Comments

با برنامه ریزی درست میشه ولی در برنامه موندن سخته ، من تمام روزم برنامه ریزی شده هستش ، ولی الان شیوه جدیدی رو شروع کردم ، یعنی تا الان فقط روند کارها و ترتیب انجام شدنشو یاداشت میکردن ولی الان بشون زمان خاصی هم دادن ، یعنی برای مطالعه فلان مطلب 30 دقیقه وقت گذاشتم ، همین باعث شد یکم تنش و عدم تمرکزم از بین بره ، چون به خودم تلقین کردم که اون 30 دقیقه فقط و فقط مال اون کار هستش برای همین ، حتی اگه شده بیکار بشینم ولی توی اون زمان کار جدیدیو شروع نمیکنم
درسته اسمش بیماری نیس ، احتمالا بیش فعالی ذهنی هستش.
با تشکر از پاسختون

---

بله درسته یک اصل مهم در برنامه ریزی اینه که حس تعهد داشته باشیم وخود را موظف به انجام task های تنظیم شده بدونیم.