ورزش کگل Kegel برای تقویت ماهیچه های لگنی چگونه انجام می شود؟

Question

ورزش کگل Kegel برای تقویت کدام قسمت بدن مفید است؟ و چگونه انجام می شود؟

Answer 1

ورزش ماهیچه های کف لگن ( کگل ) یکی از مهم ترین ورزش هایی است که باید هم مردان و هم زنان، هر روز انجام دهند. تمرینات کگل باعث تقویت عضلاتی می شود که اندام های داخل لگن را حفاظت می کنند.

Answer 2

فکر کنم وقتی دنبال کلاس بدنسازی بودم راجب این ورزش چیزایی تو اسان اسپرت به چشمم خورد یه سر بزنین