رفع گودی کمر

Question

چه عاملی باعث به وجود آمدن گودی کمر میشود...چه  روش درمان مناسبی براش وجود داره مثلا ورزش یا هر چیز دیگری؟

Answer 1

ایستادن و نشستن نامناسب، شکم بزرگ از عوامل ایجاد گودی کمر می باشند که می توان با انجام ورزش های مناسب آنرا تعدیل نمود

مثلا حرکت های گهواره،کوه، لاک پشت، قپان، ایستادن روی شانه (که البته برای مبتدی توصیه نمی شود).

به عنوان مرجع حرکات یوگا ، کتاب تمرین های عملی یوگا نوشته مسعود مهدوی پور  را به شما معرفی می کنم.

Answer 2

انجام تمرینات ورزشی مرتب برای تقویت عضلات كمر، جلوگیری از چاقی بیش از حد شكم و عدم استفاده از كفش‌های پاشنه بلند را به عنوان روش‌های پیشگیری از ایجاد گودی بیش از حد كمر نام برد و توصیه میشود از انجام ورزش‌هایی مانند ژیمناستیك و یوگا كه حركات كششی شدید به سمت عقب دارند پرهیز شود.