طرز صحیح دویدن چگونه است؟

Question

برای جلوگیری از آسیب بعد از دویدن، طرز صحیح دودیدن چگونه است؟

Answer 1

سر و سینه صاف و نگاه به سمت حداقل ۱۰ متر جلو تر برای بالا ماندن سر (سر پایین نباشد و به پاهای تان نگاه نکنید ).

زاویه آرنج در حین دویدن بین ۹۰ تا ۶۰ درجه .

منقبض نکردن شانه ها در حین دویدن . (رها بودن شانه ها)

Answer 2

سرعت متوسط ، ستون مهره صاف ، روی پنجه پا