استنشاق نقش فوق العاده ای در جلوگیری از بیماریها دارد. افراد سالم، ابتدا بینی را نظافت کنند. سپس کمی آب را در کف دست گرفته و سعی کنند با تنفس از طریق بینی آب را حتی المقدور به مناطق بالاتر بینی هدایت کنند که علامت رسیدن آب به این نواحی، ایجاد سرفه خفیف است. پس از این عمل، ترشحات مختلفی از بینی خارج شده و سپس بینی کاملا باز شده و تنفس به راحتی صورت میپذیرد.
افرادی که مشکل در سینوسها دارند با این عمل ممکن است دچار درد شوند؛ این افراد باید ابتدا استنشاق سطحی انجام دهند و پس از کاهش درد، با عمق بیشتری استنشاق کنند.
