برای کسانی که مبتلا به دیسک کمر هستند چه ورزش هایی مناسب است

Question

هر انسان معمولاً 26 مهره در ستون فقرات خود دارد. مهره ها بوسيله صفحات انعطاف پذيري به نام ديسك بين مهره اي از يكديگر جدا مي شوند.

اگر بنا به دلايلي ديسك از قسمت عقبي خود دچار بيرون زدگي يا فتق شود، اين قسمت بيرون زده روي نخاع يا رشته هاي نخاع فشار وارد مي كند و سبب بروز درد در ناحيه كمر با انتشار به پاها مي شود.

مردم به اصطلاح به اين بيماري ديسك كمر مي گويند كه البته اصطلاح درست آن فتق ديسك كمری مي باشد. اين بيماري، بيماري سياتيك نيز خوانده مي شود.

Answer 1

با سلام

 بسته به نوع دیسک است . اما در همه ششدت ها پیاده روی در آب با استفاده از طناب توصیه می شود. استراحت مطلق در روزهای اولیه بهترین کار است. اما پیاده روی روی خاک نه اسفالت در سطح بدون شیب نیز توصیه می شود.

Answer 2

۸ ورزش برای دیسک کمر که می تواند جایگزین خوبی برای جراحی باشد

• تمرینات کشش فلکشن
• کشش زانو در شکم
• کشش عضله پیریفورمیس
• ورزش های کششی گردن
• یوگا
• پیاده روی
• دوچرخه سواری
• شنا کردن