نور گوشی های هوشمند ، با مختل کردن ترشح ملاتونین ، چرخه خواب را به هم می زند و از این راه منجر به مشکلات سلامت زیادی می شود .
تاثیرات :
1)به هم خوردن خواب ، روز بعد شما را نامتمرکز می کند و حافظه تان را مختل می کند .
2)بد خوابی ناشی از نور گوشی های هوشمند ، یادگیری تان را ضعیف می کند .
3)مختل شدن ترشح ملاتونین و بدخوابی ناشی از نور گوشی های هوشمند ، توازن هورمون هایی که حس گرسنگی را کنترل می کنند ، به هم می زنند که می تواند باعث چاقی شود .
راه حل :
در درجه اول مدیریت استفاده شبانه از گجت‌ها.
راه حل بعدی استفاده از برنامه‌ها و اپلیکیشن‌هایی است که نور آبی صفحه نمایش و شدت کلی نور را تنظیم می‌کنند. مثل Night Shift mode اپل یا f.lux
