یا سلام
این مشکل جندین راه حل دارد مثل
1.هر روز مدت 5 دقیقه به صورت افزایشی روی یک موضوع تمرکز کرده و تمام سعی خود را کرده تا تمرکز از بین نرود. به مدت دو هفته بعد 5 دقیقه دیگر افزوده . نکته بهتر در ساعت معینی تمرین کرده.
2. افکار مزاحم در دفترچه یادداشتی نوشته و به خود بگویید بعدا ان را می خوانم. نکته حتما زمانی را برای ان صرف کنید.
3. فرمول بس کن، اکر این افکار وسواس گونه است با امدن این افکار یک بار بلند دست زدهو بگویید بس کن و دیگر به ان فکر نکنید.
نکته این تمرینات باید مداوم باشد.
