چرا صبح ها سخت می توان بیدار شد؟

Question

مطمئنم که خیلی ها مثل من صبح ها با بدبختی و کلی snooz کردن زنگ ساعت ، بیدار می شوند.

چکار باید کرد که صبح راحت بیدار شویم؟

Comments

منم در این وضعیتم و به راستی خیلی سخته بیدار شدن حتی مواقعی که شبا زود میخوابم

---

منم یه همچین مشکلی دارم.

Answer 1

من چند تا تجربه دارم که می گم:

• ترجیحا یا شام نخورید یا غذای پختنی و چرب نخورید.
• حداکثر تا ساعت 12 بخوابید.
• سیکل عمیق شدن خوابتونو پیدا کنید و زمان خوابیدن و بیدار شدنتونو جوری تنظیم کنید که اول سیکل خوابتون باشه.