اگر دائماً بدون هیچ دلیلی احساس عصبانیت می‌کنید، باید بدانید که شناسایی دلایل پنهان و یادگیری نحوۀ کنترل عصبانیت شما از اهمیت زیادی برخوردار است. خشم پاسخ طبیعی شما به موقعیت‌های منفی زندگی است. حتی بعضی وقت‌ها یک وسیله برای بیان سالم احساسات در مورد چیزی است که به شما صدمه زده است. همچنین، خشم تا حدی مفید است که بتواند به شما برای پیدا کردن راه حل‌هایی برای مشکلات مشخص انگیزه دهد. با این حال، اگر شما مکرراً بدون دلیل احساس خصمانه‌ای دارید، یا در زمان‌هایی عصبانیت شما غیرقابل کنترل یا خشونت آمیز می‌شود، در اینجا خشم می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل بزرگ باشد. علت عصبانیت بی دلیل را یافتن، از واجبات است.
پیدا کردن علت اصلی خشم یکی از مهم ترین مراحل برای مدیریت آن است. محرک‌های متداول خشم ممکن است شامل بی‌عدالتی، استرس، مسائل مالی، مشکلات شخصی یا خانوادگی، حوادث آسیب‌زای روانی یا احساس نشنیده گرفتن یا کم‌ارزش حساب شدن باشد. بعضی وقت‌ها، فرآیندهای فیزیولوژیکی، مانند گرسنگی، درد مزمن، ترس، یا دستپاچگی نیز می‌توانند بدون هیچ دلیل آشکاری خشم افراد را تحریک کنند. خشم همچنین می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل سلامت روانی مانند اختلال دوقطبی و یا اختلال خلقی باشد. همچنین، عدم تعادل هورمونی مانند افزایش سطوح کورتیزول به دلیل داروها یا تومورها، کاهش سطوح استروژن درست قبل از قاعدگی، عدم تعادل هورمون تیروئید و غیره نیز می‌تواند باعث بروز خشم شود.
