غذای رژیمی با تن ماهی برای ایجاد تنوع غذایی در رژیم لاغری افراد گزینه بسیار خوبی است که می توان به وسیله آن انواع غذاهای کم کالری را تهیه کرد. تن ماهی به دلیل آماده سازی سریع، وجود امگا 3 و تنوع بالایی که در طبخ دارد، یک ماده غذایی بسیار خوشمزه و مفید است. ساندویچ رپ تن ماهی رپ تن ماهی یکی از پرطرفدارترین غذای رژیمی با تن ماهی است که دستورپخت های متفاوتی دارد که ما در این مقاله قصد داریم یکی از سالم ترین و ساده ترین روش ها را برای شما شرح دهیم. طرز تهیه ساندویچ رپ تن ماهی • ابتدا تن ماهی را بجوشانید و روغن آن را کامل بگیرید. • قاشق غذاخوری ماست چکیده، نصف قاشق چایخوری سس خردل و آبلیمو را با یکدیگر مخلوط کنید. • سس آماده شده را با تن ماهی ترکیب کنید. • یک ورق نان ترتیلا برداشته و از مواد آماده شده رون آن بریزید. • سپس روی آن یک ورق کاهو گذاشته و نوش جان کنید. سالاد تن ماهی با سیب زمینی و شوید این غذا یکی از آسان ترین انواع غذای رژیمی است که جزو غذاهای سیرکننده به حساب می آید. در ادامه تهیه این غذا را برای شما توضیح می دهیم. طرز تهیه سالاد تن ماهی با سیب زمینی و شوید • ابتدا 2 عدد سیب زمینی و 2 عدد تخم مرغ را آب پز کنید. • مواد را به همراه یک عدد هویج رنده کنید. • بسته تن ماهی، یک فنجان شوید خرد شده، 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون و نمک و فلفل را به مواد اضافه کنید. • بعد از اینکه مواد را به خوبی هم زدید، 2 قاشق غذاخوری ماست چکیده و 4 قاشق غذاخوری آب لیمو به مواد اضافه کنید • بعد از خنک شدن آن، این سالاد خوشمزه را به همراه نان و یا به صورت ساندویچ میل کنید. خوراک تن ماهی با رب گوجه این غذای خوشمزه که طرفداران بسیار زیادی دارد را می توان به عنوان یک شام رژیمی با تن ماهی مصرف کرد. خوراک تن ماهی با رب گوجه • بسته تن ماهی را جوشانده و سپس با کمی روغن زیتون و 1 عدد پیاز نگینی شده تفت دهید. • سپس نصف یک فلفل دلمه ای را رشته ای خرد کرده و به مواد اضافه کنید. • عدد قارچ را خرد کرده و در کنار مواد تفت دهید تا آبش کامل کشیده شود. • قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی را درون ماهیتابه ریخته و تفت دهید. • در آخر ادویه های دلخواهتان را به غذا اضافه کرده و میل کنید. منبع: https://www.sira.fit/
با سلام
من در سایتی روش تهیه سالاد رژیمی با تن ماهی را خواندم و به نظرم مقاله خوبی بود لینک سایت را قرار می دهم تا در صورت تمایل بخوانید
طرز تهیه سالاد رژیمی ذرت با تن ماهی
تبلیغات در جواب یاب
اخبار
سیستم امتیازدهی
دسترسی کاربران
داغ ترین سوال ها
پربازدیدترین سوال ها
