برای کاهش وزن بهترین موقع، ورزش صبح گاهی قبل از صبحانه هست.(بیشتر از 15 دقیقه هم خوب نیست مثلا قبل از صبحانه برید سر کوچه نان بخرید )
زیرا در این موقع بدن انرژی آماده ندارد و از چربی ها استفاده می کند
ولی برای رشد ماهیچه قبل از خواب.
چون عضله های بدن در موقع استراحت رشد می کنند
