ورزش در سن بالا باید با در نظر گرفتن چند عامل باشد: 1.سابقه ورزشی فرد 2.ساختار عضلانی و استخوان 3.تغذیه 4.بیماریهای فرد . برای افراد مسن بیشتر ورزشهایی توصیه میشود که در آن عضلات تا حداکثر امکان باز و بسته شوند و مفاصل هم بطور کامل باز و بسته شوند. درضمن فرد مسن هرقدر هم فکر کند سلامت است باز مستعد خیلی مشکلات خصوصا در زمینه مفاصل و استخوان است پس بهتر است فشار نامتعارف به مفاصل و استخوانها و بالاخص مهره های کمر نیاورد
