یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن و لاغری شکم و پهلو انجام ورزش های هوازی است. ورزش های همانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و کوهنوردی جزو ورزش های هوازی هستند. اما افراد به دلیل سخت بودن این ورزش ها بسیار سریع خسته می شوند و رها می کنند. یکی از بزرگ ترین اشتباهات افرادی که به باشگاه مراجعه می کنند، انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است. در ادامه با چند ورزش لاغری شکم و پهلو آشنا می شوید. روش های لاغری شکم و پهلو کودکان یکی از بهترین راه‌های لاغری کودکان، ورزش و داشتن تحرک کافی است. بر خلاف تصور ما، ورزش و فعالیت بدنی همیشه باشگاهی پر از تجهیزات و وزنه‌های گوناگون نیست. درباره ورزش برای لاغری کودکان در نظر گرفتن این دو نکته اهمیت دارد: کودکان نباید ورزش‌های سنگینی که خارج از محدوده سن و توان آن‌ها است را انجام دهند. تصویر ما از فعالیت بدنی غلط است. زمانی که می‌گوییم بر کم تحرکی غلبه کنید و کودکان خود را به انجام فعالیت مجبور کنید، منظور شروع کردن از ساده‌ترین حرکات است که به راحتی در محیط خانه قابل انجام باشد. کودکان باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. روش‌های ساده‌ای وجود دارد که به وسیله آن‌ها می‌توانید کودک خود را در خانه و در طول روز فعال نگه دارید. اما به طور کلی، انواع فعالیت‌ها برای تحرک کودک عبارتند از: پریدن: سرپا ایستادن و پریدن حتی در خانه و بین برنامه‌های تلویزیونی به عنوان عاملی برای جلوگیری از بی تحرکی بسیار مفید است. پس از دقایقی نشستن و بی‌تحرکی از کودک بخواهید تا با چند پرش ساده و ایستادن بدن خود را وادرا به فعالیت کنید. بالا و پایین رفتن از پله: گاهی استفاده از پله به جای آسانسور در کودکانی که در طول روز تحرک کافی ندارد می‌تواند مفید باشد. امور منزل: کودکان را در کارهای ساده منزل مثل تمیز کردن اتاق، بیرون بردن زباله‌ها، گرد گیری، خرید از مغازه و کمک گرفتن از کودک در آشپزی که در حوزه توانایی آنهاست، شرکت دهید. پریدن: سرپا ایستادن و پریدن حتی در خانه و بین برنامه‌های تلویزیونی به عنوان عاملی برای جلوگیری از بی تحرکی بسیار مفید است. پس از دقایقی نشستن و بی‌تحرکی از کودک بخواهید تا با چند پرش ساده و ایستادن بدن خود را وادرا به فعالیت کنید. منبع
تبلیغات در جواب یاب
اخبار
سیستم امتیازدهی
دسترسی کاربران
داغ ترین سوال ها
پربازدیدترین سوال ها
