بیشترین گروه سنی که به کلسیم نیاز دارند بچه ها و نوجوانان 10 تا 20 سال می باشد زیرا استخوان های آنها به شدت در حال رشد می باشد . به طوری که روزانه حدود 1300 میلی گرم کلسیم نیاز دارند که با خوردن 2روزانه لیوان شیر ، یک لیوان آب پرتقال و یک لیوان ماست می توانند اخذ نمایند. این در حالیه که بزرگسالان حدود 1000 میلی گرم در روز به کلسیم نیاز دارند.
از این جهت مصرف روزانه کلسیم مهم است که در طول روز از طریق پوست، عرق کردن، مو ها و سایر فعالیت های بدنی کلسیم بدن از بین می رود بنابر این لازم است از طریق غذا و مکمل ها آنرا بدست آوریم.
