اصلی که تمام متخصصین تغذیه پیشنهاد می کنند این است که
1.در روز 5 تا 6 وعده غذایی کوچک مصرف کنیم
2.از ریزه خواری بپرهیزیم
3.در طول شبانه روز حداقل یک ساعت فعالیت ورزشی داشته باشیم (بهترین ورزش ها پیاده روی سریع-دو چرخه سواری-شنا هستند که برای کاهش وزن بهترین موقع قبل از صبحانه است
4.خواب منظم و به اندازه داشته باشیم
