غذاهای مفید برای سرماخوردگی چیست؟

0 رأی
میانگین بازدید روزانه 0.14419 بازدید
در هنگلام سرماخوردگی چه غذاهایی توصیه می شود تا بیماری هر چه سریعتر برطرف شود؟
سوال 7 سال قبل در تالار تغذیه و سلامت توسط mp (6,977 امتیاز)

1 جواب

+3 رأی
 
بهترین جواب
¬- منابع غذایی اصلی تأمین کننده ویتامین C شامل: مرکبات ( پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی )، انواع توت، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز از قبیل انواع کلم. دریافت زیاد و منظم ویتامین C به کاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگی کمک می کند.

- غلات سبوس دار و حبوبات؛ منابع غذایی مناسب یکی از ویتامین های گروه B به نام پانتوتنیک اسید هستند. کمبود پانتوتنیک اسید، سبب بروز عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی می شود.

- سیر دارای آهن، روی و آلیسین است که سبب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت های ویروسی می شود.

- ماهی قباد، قزل آلا، ساردین و ماهی های روغنی منبع غنی هستند. همچنین تخم کتان، تخمه کدو حلوایی و روغن شاه دانه نیز از دیگر منابع خوب اُمگا- 3 هستند.

- دانه کنجد، تخمه کدو حلوایی و آفتاب گردان منابع غنی اسیدهای چرب اُمگا-6 هستند. این اسیدهای چرب به سلول های دستگاه تنفسی در مبارزه علیه عفونت های سرماخوردگی کمک می کنند. جگر، انواع ماهی از جمله قزل آلا، قباد و شاه ماهی، کره و تخم مرغ منابع هستند. هویج ، انبه ، سیب زمینی، زردآلو ، کدو حلوایی و سبزیجات سبز تیره نیز تأمین کننده بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شوند.

- گوشت، شیر، غلات و حبوبات تأمین کنند و پانتوتنیک اسید هستند که برای تأمین سلامتی سیستم ایمنی از اهمیت بسیاری برخوردارند. - غلات صبحانه ( برشتوک )، نان و عصاره مخمر تأمین کننده اسید فولیک هستند که برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی ضروری است.

به علاوه چغندر، لوبیا چشم بلبلی و انواع کلم منابع مناسبی از فولات ( اسید فولیک ) هستند.

- گوشت های قرمز بدون چربی و غلات سبوس دار حاوی روی هستند. سایر منابع غذایی حاوی روی شامل: جوانه گندم، آجیل، بادام زمینی، گردو، جگر، مرغ، بوقلمون، ماهی، میگو، تخم مرغ، لوبیا خشک، شیر و لبنیات است. روی یک ماده معدنی مورد نیاز برای سیستم ایمنی است.

همچنین نوشیدن نوشیدنی های گرم و خوردن فلفل قرمز نیز توصیه میشود.
جواب 7 سال قبل توسط barabadi76 (951 امتیاز)
انتخاب شده در 7 سال قبل توسط mp
در تکمیل جواب دوست خوبمون بگم که «سوپ» یکی از برترین غذاهایی است که واقعا" معجزه میکنه
و دیگر غذای مفید : برنج های کته (آبکش نشده)
نمیدونم چه حکمتی داره اما بنده از فوایدش حال بهتری داشتم

سوال های مشابه

0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.0799 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.17135 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.17137 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.37335 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.23209 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.0876 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.13189 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.21305 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.11174 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.71,085 بازدید
کانال تلگرام جواب یاب
...