بستگی به ورزش داره.ورزشهای هوازی، اول صبح عالیه.بدنسازی عصر شاعت 6 تا 8 عالیع.یعنی قبلش یه میان وعده بخوری و بعدشم که برگشتی شام بخوری. ورزشای فکریم اول صبح عالین و همچنین عصرها بعد خواب ظهر.
در هر حال، هر ورزشی متفاوته و شرایطش کاملا متفاوت.به هر حال اگه بیشتر توضیح بدی سوالو، دقیق تر میشود کمک کرد
