چون خودم چند باری ترک کردم و دوباره شروع کردم میتونم بگم بهترین راه ترک و ریکاوری و دفع سموم خوردن آب به مقدار بسیار زیاد هستش خودم هنگام ترک روزانه 6 لیتر آب میخوردم بعد بیشتر کوهنوردی میکردم البته بهتون پیشنهاد میکنم حتما روزی هر چقدر که تو توان دارین چه سیگاری باشین یا نباشین شنا سوئدی بزنین.
