0 امتیاز
قبل در ورزش توسط (458 امتیاز)

برای چربی سوزی قسمت ران و شکم چه ورزشی مناسبه؟

3 پاسخ

+1 امتیاز
قبل توسط (851 امتیاز)

بهترین ورزش برای كاهش قطر ران یا چربی‌های لگن و شكم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی به ورزش‌هایی گفته می‌شود كه برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه ضربان قلب شما را به ۶۵ تا ۸۰درصد حداكثر میزان ضربان قلب می‌رسانند. در این ورزش‌ها، عضلات اصلی بدن مانند عضلات ران، بازو‌ها، عضلات سینه و پشت پا كه نیازمند اكسیژن بیشتری هستند به‌كار گرفته می‌شوند و بدن به چربی‌سوزی می‌افتد.

نمونه های از ورزش های هوازی

  1. طناب زدن
  2. حرکت پروانه
  3. بالا و پایین رفتن از پله
  4. درجا زدن
  5. راه رفتن خرس
  6. حرکت کوهنوردی
  7. اِسکوت جک
  8. بارپیس
  9. لگد زدن از پشت
  10. بالا آوردن زانو
  11. فلاتر کیک
  12. حرکت مارپیچ
  13. باکس جامپ
  14. طناب زدن تلقینی

منابع: سیمرغ و اسپین

مطالعه بیشتر

0 امتیاز
قبل توسط (10 امتیاز)
کلا ورزش کردن و تحرک داشتن باعث کالری سوزی میشه. من که یوگا و انتخاب کردم و چند روز پیش از اسان اسپرت یه کلاس یوگا خوب ثبت نام کردم خودمو
0 امتیاز
قبل توسط (30 امتیاز)
اگه دنبال یه آموزش زومبا و پیلاتس خوبین حتما سراغ سایت اسان اسپرت برین یه سایت ورزشی خوبه که کلی کلاس ورزشی و ... داره

سوالات مشابه

0 امتیاز
5 پاسخ 2.0هزار بازدید
0 امتیاز
1 پاسخ 766 بازدید
0 امتیاز
1 پاسخ 314 بازدید
0 امتیاز
2 پاسخ 401 بازدید
0 امتیاز
1 پاسخ 517 بازدید
0 امتیاز
1 پاسخ 94 بازدید
0 امتیاز
1 پاسخ 114 بازدید
0 امتیاز
2 پاسخ 224 بازدید
...