ورزش خانگی برای چربی سوزی ران و شکم چیست؟

0 رأی
میانگین بازدید روزانه 0.45154 بازدید

برای چربی سوزی قسمت ران و شکم چه ورزشی مناسبه؟

سوال 11 ماه قبل در تالار ورزش توسط هیوا (428 امتیاز)

1 جواب

+1 رأی

بهترین ورزش برای كاهش قطر ران یا چربی‌های لگن و شكم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی به ورزش‌هایی گفته می‌شود كه برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه ضربان قلب شما را به ۶۵ تا ۸۰درصد حداكثر میزان ضربان قلب می‌رسانند. در این ورزش‌ها، عضلات اصلی بدن مانند عضلات ران، بازو‌ها، عضلات سینه و پشت پا كه نیازمند اكسیژن بیشتری هستند به‌كار گرفته می‌شوند و بدن به چربی‌سوزی می‌افتد.

نمونه های از ورزش های هوازی

  1. طناب زدن
  2. حرکت پروانه
  3. بالا و پایین رفتن از پله
  4. درجا زدن
  5. راه رفتن خرس
  6. حرکت کوهنوردی
  7. اِسکوت جک
  8. بارپیس
  9. لگد زدن از پشت
  10. بالا آوردن زانو
  11. فلاتر کیک
  12. حرکت مارپیچ
  13. باکس جامپ
  14. طناب زدن تلقینی

منابع: سیمرغ و اسپین

مطالعه بیشتر

جواب 11 ماه قبل توسط Reza.R (841 امتیاز)

سوال های مشابه

0 رأی
4 جواب میانگین بازدید روزانه 0.591,348 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.38473 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.34424 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.21113 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.2275 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.43182 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.2999 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.33176 بازدید
0 رأی
2 جواب میانگین بازدید روزانه 0.812,068 بازدید
سوال 6 سال قبل در تالار علم و دانش توسط mp (6,967 امتیاز)
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.1653 بازدید
کانال تلگرام جواب یاب
...