ورزش خانگی برای چربی سوزی ران و شکم چیست؟

Question

برای چربی سوزی قسمت ران و شکم چه ورزشی مناسبه؟

Answer 1

بهترین ورزش برای كاهش قطر ران یا چربی‌های لگن و شكم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی به ورزش‌هایی گفته می‌شود كه برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه ضربان قلب شما را به ۶۵ تا ۸۰درصد حداكثر میزان ضربان قلب می‌رسانند. در این ورزش‌ها، عضلات اصلی بدن مانند عضلات ران، بازو‌ها، عضلات سینه و پشت پا كه نیازمند اكسیژن بیشتری هستند به‌كار گرفته می‌شوند و بدن به چربی‌سوزی می‌افتد.

نمونه های از ورزش های هوازی

1. طناب زدن
2. حرکت پروانه
3. بالا و پایین رفتن از پله
4. درجا زدن
5. راه رفتن خرس
6. حرکت کوهنوردی
7. اِسکوت جک
8. بارپیس
9. لگد زدن از پشت
10. بالا آوردن زانو
11. فلاتر کیک
12. حرکت مارپیچ
13. باکس جامپ
14. طناب زدن تلقینی

​منابع: سیمرغ و اسپین

مطالعه بیشتر

Answer 2

کلا ورزش کردن و تحرک داشتن باعث کالری سوزی میشه. من که یوگا و انتخاب کردم و چند روز پیش از اسان اسپرت یه کلاس یوگا خوب ثبت نام کردم خودمو

Answer 3

اگه دنبال یه آموزش زومبا و پیلاتس خوبین حتما سراغ سایت اسان اسپرت برین یه سایت ورزشی خوبه که کلی کلاس ورزشی و ... داره