با چه راه هایی از گودی کمر میشه جلوگیری کرد؟
برای پیشگیری از گودی کمر در هنگام نشستن کف پاها را به طور صاف بر روی زمین بگذارید !
از زیر پایی مناسب استفاده کنید و هیچگاه پاهایتان را به صورت ضربدری، یا روی نوک پنجه نگه ندارید.
دکتر علی جعفری متخصص مغز و اعصاب در تهران می گوید گودی کمر به سختی قابل درمان است زیرا تغییرات جزئی ستون فقرات در همه وجود دارد. اگر علائم فوق را احساس می‌کنید یا هرگونه ناراحتی در ناحیه کمر خود دارید، توصیه می‌شود که به یک متخصص آموزش دیده مراجعه کنید. برای جلوگیری از آسیب بیشتر در طول گذشت زمان، باید هرگونه انحنای بیش از حد را درمان کرد.
برخی از ورزش‌های گودی کمر وجود دارد که باعث تقویت عضله باسن، همسترینگ، عضلات شکم و کمر می‌شود. مطالعات نشان داده است که تقویت این عضلات می‌تواند به تنظیم مجدد شیب لگن شما و کاهش درد کمر کمک کند. به علاوه، شما از تمام مزایای معمول ورزش مانند کنترل وزن و بهبود سلامت روان نیز بهره‌مند می‌شوید!
نکته مهم: حفظ تکنیک مناسب هنگام ورزش می‌تواند انجام تمرین موثر را تضمین کرده و از آسیب دیدن جلوگیری کند.
تبلیغات در جواب یاب
اخبار
سیستم امتیازدهی
دسترسی کاربران
داغ ترین سوال ها
پربازدیدترین سوال ها
جاوا
وب-سایت
پزشکی
اندروید
موبایل
ماشین
لینوکس
اینترنت
نرم-افزار
برنامه-نویسی-اندروید
ویندوز
لپ-تاپ
پایگاه-داده
php
سخت-افزار
اوبونتو