0 امتیاز
قبل در تغذیه و سلامت توسط (1.3هزار امتیاز)

برای بهبود سطح کلسترول چه مواد غذایی توصیه میشود؟

1 پاسخ

0 امتیاز
قبل توسط (801 امتیاز)

مصرف زیاد فیبر برای کاهش کلسترول مفید است. برای کاهش جذب کلسترول در دستگاه گوارش از جو استفاده کنید.

فیبر های غلات و دانه های آن ها که از قدیم مصرف می شوند، برای کاهش کلسترول و چربی مفیدند.

سیر برای پایین آوردن کلسترول و جلوگیری از سفت شدن رگ ها مفید است. رقیق نمودن خون و کاهش فشار خون هم از فواید سیر است.

سویا برای بهبود سطح کلسترول خون از سویا استفاده کنید; چون فاقد چربی های اشباع شده است.

میوه های مغزدار مانند بادام، گردو برای کاهش چربی مفیدند.

مصرف غذاهای طبیعی و به اندازه ی متعادل، به کاهش کلسترول در افراد بزرگسال و سالم کمک می کند.

روغن: زنان نباید بیشتر از سه تا چهار قاشق چایخوری و در مردان بیشتر از چهار تا شش قاشق چایخوری در روز باشد.

قند: مقدار قند روزانه باید حدود سه تا چهار قاشق چایخوری باشد.

نمک: مصرف روزانه ی نمک باید کمتر از یک قاشق چایخوری باشد. 

میوه ها: روزانه می توانید تا 500 گرم میوه مصرف کنید. مصرف میوه های خیلی شیرین مثل انگور و موز را کاهش دهید.

سوالات مشابه

0 امتیاز
2 پاسخ 721 بازدید
0 امتیاز
0 پاسخ 219 بازدید
0 امتیاز
0 پاسخ 232 بازدید
0 امتیاز
1 پاسخ 628 بازدید
0 امتیاز
0 پاسخ 274 بازدید
0 امتیاز
1 پاسخ 370 بازدید
...