چه غذاهایی سطح کلسترول را بهبود می دهد؟

0 رأی
میانگین بازدید روزانه 2.7119 بازدید

برای بهبود سطح کلسترول چه مواد غذایی توصیه میشود؟

سوال 6 روز قبل در تالار تغذیه و سلامت توسط sina-z (1,127 امتیاز)

1 جواب

0 رأی

مصرف زیاد فیبر برای کاهش کلسترول مفید است. برای کاهش جذب کلسترول در دستگاه گوارش از جو استفاده کنید.

فیبر های غلات و دانه های آن ها که از قدیم مصرف می شوند، برای کاهش کلسترول و چربی مفیدند.

سیر برای پایین آوردن کلسترول و جلوگیری از سفت شدن رگ ها مفید است. رقیق نمودن خون و کاهش فشار خون هم از فواید سیر است.

سویا برای بهبود سطح کلسترول خون از سویا استفاده کنید; چون فاقد چربی های اشباع شده است.

میوه های مغزدار مانند بادام، گردو برای کاهش چربی مفیدند.

مصرف غذاهای طبیعی و به اندازه ی متعادل، به کاهش کلسترول در افراد بزرگسال و سالم کمک می کند.

روغن: زنان نباید بیشتر از سه تا چهار قاشق چایخوری و در مردان بیشتر از چهار تا شش قاشق چایخوری در روز باشد.

قند: مقدار قند روزانه باید حدود سه تا چهار قاشق چایخوری باشد.

نمک: مصرف روزانه ی نمک باید کمتر از یک قاشق چایخوری باشد. 

میوه ها: روزانه می توانید تا 500 گرم میوه مصرف کنید. مصرف میوه های خیلی شیرین مثل انگور و موز را کاهش دهید.

جواب 3 روز قبل توسط N.SA (431 امتیاز)

سوال های مشابه

+1 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 1.35448 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.82300 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.93109 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.7790 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 1.02412 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.69278 بازدید
+1 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 3.346,097 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 1.051,925 بازدید
+1 رأی
2 جواب میانگین بازدید روزانه 1.713,380 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.8472 بازدید
کانال تلگرام جواب یاب
...