چه غذاهایی سطح کلسترول را بهبود می دهد؟

0 رأی
میانگین بازدید روزانه 0.68153 بازدید

برای بهبود سطح کلسترول چه مواد غذایی توصیه میشود؟

سوال 7 ماه قبل در تالار تغذیه و سلامت توسط sina-z (1,152 امتیاز)

1 جواب

0 رأی

مصرف زیاد فیبر برای کاهش کلسترول مفید است. برای کاهش جذب کلسترول در دستگاه گوارش از جو استفاده کنید.

فیبر های غلات و دانه های آن ها که از قدیم مصرف می شوند، برای کاهش کلسترول و چربی مفیدند.

سیر برای پایین آوردن کلسترول و جلوگیری از سفت شدن رگ ها مفید است. رقیق نمودن خون و کاهش فشار خون هم از فواید سیر است.

سویا برای بهبود سطح کلسترول خون از سویا استفاده کنید; چون فاقد چربی های اشباع شده است.

میوه های مغزدار مانند بادام، گردو برای کاهش چربی مفیدند.

مصرف غذاهای طبیعی و به اندازه ی متعادل، به کاهش کلسترول در افراد بزرگسال و سالم کمک می کند.

روغن: زنان نباید بیشتر از سه تا چهار قاشق چایخوری و در مردان بیشتر از چهار تا شش قاشق چایخوری در روز باشد.

قند: مقدار قند روزانه باید حدود سه تا چهار قاشق چایخوری باشد.

نمک: مصرف روزانه ی نمک باید کمتر از یک قاشق چایخوری باشد. 

میوه ها: روزانه می توانید تا 500 گرم میوه مصرف کنید. مصرف میوه های خیلی شیرین مثل انگور و موز را کاهش دهید.

جواب 7 ماه قبل توسط N.SA (571 امتیاز)

سوال های مشابه

+1 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 1.21665 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.72419 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 1.3943 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 1.4722 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 2.4108 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.8539 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 195 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.7491 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.71100 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.79263 بازدید
کانال تلگرام جواب یاب
...