یکی از مواردی که برای پوست خوب باید تا حد امکان حذف کنید، نوشیدنی های کافئین دار هست. این نوشیدنی ها مواد معدنی و مغزی بدن را از بین می برند و طبیعی است که این کار به پوست شما ضرر وارد می کند.
متخصصان پوست گفته اند که مصرف آجیل مخصوصا انواع بادام به جوان سازی و تغذیه پوست کمک می کند. بادام شامل مقدار زیادی فیبر و اسید های چرب است.
شکر باعث از بین رفتن کلاژن، پیری پوست، چروک شدن، جوش زدن و پایین آمدن سیستم ایمنی و ...
اگر مجبورید مدت زیادی در آفتاب باشید، از کلاه و کرم ضد آفتاب استفاده کنید. گرما و نور خورشید علاوه بر کم کردن آب بدن، به پوست هم ضررهای غیر قابل جبران وارد می کند.
علاوه بر ویتامین ها، مواد معدنی دیگری هستند که پوست شما به آنها نیاز دارد. کرفس، خیار، دانه های سبز، مارچوبه، توت فرنگی و... شامل ماده ای به نام سیلیکا هستند که برای پوست، استخوان، مو و ماهیچه ها بسیار مهم است.
همچنین کمبود روی در بدن هم آثار جدی به پوست شما وارد می کند. روی به کنترل چربی پوست و هورمون ها و ایمنی بدن بسیار کمک می کند.
