آنتی بیوتیک ها باکتری های مفید روده را از بین می برند به همین علت گزینه های غذایی وجود دارند که می توانند فلور روده را بازگردانند:
تره فرنگی: تره فرنگی باکتری روده‌ای سالم را تقویت می‌کند و باعث شکست چربی می‌شود.
کاکائو: از شکسته شدن دانه‌های کاکائو، اکسید نیتریک تولید می‌شود که بر سیستم قلبی عروقی، اثرات مفیدی دارد. کاکائو منبع خوبی از فلاوانول است که اثرات قدرتمندی دارد و با رشد باکتری‌های مفید روده همراه است. همچنین فوایدی برای قلب دارد.
سیر: یکی دیگر از مواد غذایی مناسب بعد از مصرف یک دوره آنتی‌بیوتیک است. همچنین از رشد باکتری تقویت کننده بیماری، جلوگیری می‌کند. عصاره سیر ممکن است در کاهش خطر بیماری قلبی مؤثر باشد و همچنین اثرات آنتی‌اکسیدانی، ضد سرطانی و ضد میکروبی داشته باشد. سیر همچنین ممکن است فوایدی علیه آسم داشته باشد.
ماست: مصرف آن از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند و با از بین بردن باکتری‌های بیماری‌زا موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
کلم رنده شده: کلم رنده شده ریز و آب پز، یکی از قدیمی‌ترین غذاهای سنتی است و در بسیاری از کشورها، به ویژه در اروپا محبوب است. کلم ترش غنی از فیبر و دارای ویتامین ب، سی و کا است و همچنین سدیم، آهن و منگنز دارد.
