برای درست نشستن پشت میز کار چه نکاتی را باید رعایت کرد؟

+1 رأی
میانگین بازدید روزانه 0.13267 بازدید

بهترین شیوه ی نشستن پشت میز کار برای مدت زمان زیاد چگونه است؟

سوال 5 سال قبل در تالار تغذیه و سلامت توسط sina-z (1,347 امتیاز)

1 جواب

+1 رأی

وقتی روی صندلی می نشینید دست ها، مچ ها، ساعدها باید مستقیم و در یک خط موازی با زمین باشد. سرتان را صاف نگه دارید و آن را به عقب و جلو خم نکنید. فقط به رو به رو نگاه کنید. شانه ها را راحت و بالاتر از بازوها و به صورت نرمال در کنار بدن نگه دارید. آرنجتان هم در کنار بدن و در زاویه 90 تا 120 درجه باید باشد. اگر قد میز برای شما مناسب نیست و پایتان به زمین نمی رسد، از زیرپایی استفاده کنید. مهره های پشتتان را صاف نگه دارید و به پشتی صندلی تکیه دهید. زاویه بین ساق و ران تان باید 90 درجه باشد.

اگر خسته شدید، زاویه را بین 105 تا 120 درجه کنید. پاهایتان را روی هم نیندازید، با این کار زانودرد به سراغتان می آید. گاهی هم بلند شوید و راه بروید. دو دقیقه بایستید و حرکات کششی انجام دهید. حرکات کششی را هر 20 تا 30 دقیقه یک بار انجام دهید.

گاهی هم چشم از مانیتور بردارید و برای لحظه ای به اطراف نگاه کنید. 10 تا 15 ثانیه چشم ها را استراحت دهید. مانیتور را مستقیم در رو به روی خود و جایی به دور از پنجره یا نور مستقیم بگذارید. نور در پشت مانیتور باعث مشکلات چشمی می شود. برای دیدن آن، نباید گردنتان را خم کنید. صفحه کلید باید وسط بدنتان باشد، نه چپ و نه راست. صفحه کلید را درست در رو به روی صندلی تان و با فاصله مناسب قرار دهید؛ طوری که مچ هایتان اذیت نشوند.

جواب 5 سال قبل توسط میشل (882 امتیاز)
البته انتخاب میز کامپیوتر برای افراد در محل با کامپیوتر کار می کنند، و همینطور میز کارمندی مناسب برای پرسنل یک شرکت هم مهم است.
برای مثال در مورد میز کامپیوتر، درصورتیکه دارای جایگاه جداگانه ای برای مانیتور که قابلیت تنظیم ارتفاع داشته باشد، یا جایگاه ماوس و صفحه کلید جدا باشد خیلی بهتر است

اهمیت داده به این نکات، کمک زیادی به عدم خستگی و مشکلات ناشی از کار با کامپیوتر در درزا مدت می شود.
خرید میز کارمندی  مناسب از سایت مبل اداری
https://www.mobledari.com/product-category/office-products/staff-desk/
من یه مطلب خیلی جامه تو سایت مبلمان اداری دکوچین دیدم پیشنهاد میکنم بخونینش

سوال های مشابه

0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.09214 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.861,979 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.72,125 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.12226 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 123 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.31348 بازدید
0 رأی
2 جواب میانگین بازدید روزانه 0.28339 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.16206 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.24300 بازدید
+1 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.43541 بازدید
کانال تلگرام جواب یاب
...