چه بخوریم تا کلسترول بالای خون را کاهش دهد؟

0 رأی
میانگین بازدید روزانه 0.46447 بازدید

برای کاهش کلسترول خون بالا چه بخوریم؟

سوال 2 سال قبل در تالار تغذیه و سلامت توسط sina-z (1,257 امتیاز)
ویرایش 2 سال قبل توسط Saeed Zarinfam

1 جواب

+1 رأی

یک مشت بادام بخورید تا سطح کلسترول خونتان کاهش یابد. 

محققان 49 نفر با LDL بالا یا کلسترول بد خون را انتخاب کرده و دو آزمایش کاملاً جداگانه و شش هفته‌ای تغذیه‌ای رویشان انجام دادند. در آزمایش اول هر روز یک مافین موز می‌خوردند. در آزمایش دوم به جای آن هر روز 1.5 اونس (42 گرم) بادام می‌جویدند که تقریباً کالری مشابه مافین داشت. به جز این دو میان وعده سایر موارد رژیم غذایی هر دو گروه یکسان بود. بعد از هر دو آزمایش، محققان متوجه یک تغییر قابل توجه در مورد کلسترول خوب شرکت کنندگان شدند، خوردن بادام به جای مافین، ذرات HDL آلفای آن‌ها را به میزان 19 درصد افزایش داده بود (مرحله رشد کامل که ذرات بزرگ‌تر شده و می‌توانند کارشان را بهتر انجام دهند) و با بهبود عملکردی 6 درصدی مواجه بودند. اهمیت این موضوع در این است که سطح بالای HDL می‌تواند شما را از بیماری‌های قلبی محافظت نماید.

جواب 2 سال قبل توسط شاکر (655 امتیاز)
ویرایش 2 سال قبل توسط Saeed Zarinfam

سوال های مشابه

+1 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.221 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.51607 بازدید
+1 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.78727 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.66211 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.3180 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.1688 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.36109 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.2992 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.396 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.2479 بازدید
کانال تلگرام جواب یاب
...