چه بخوریم تا کلسترول بالای خون را کاهش دهد؟

0 رأی
میانگین بازدید روزانه 0.72419 بازدید

برای کاهش کلسترول خون بالا چه بخوریم؟

سوال 1 سال قبل در تالار تغذیه و سلامت توسط sina-z (1,152 امتیاز)
ویرایش 1 سال قبل توسط Saeed Zarinfam
PropellerAds

1 جواب

+1 رأی

یک مشت بادام بخورید تا سطح کلسترول خونتان کاهش یابد. 

محققان 49 نفر با LDL بالا یا کلسترول بد خون را انتخاب کرده و دو آزمایش کاملاً جداگانه و شش هفته‌ای تغذیه‌ای رویشان انجام دادند. در آزمایش اول هر روز یک مافین موز می‌خوردند. در آزمایش دوم به جای آن هر روز 1.5 اونس (42 گرم) بادام می‌جویدند که تقریباً کالری مشابه مافین داشت. به جز این دو میان وعده سایر موارد رژیم غذایی هر دو گروه یکسان بود. بعد از هر دو آزمایش، محققان متوجه یک تغییر قابل توجه در مورد کلسترول خوب شرکت کنندگان شدند، خوردن بادام به جای مافین، ذرات HDL آلفای آن‌ها را به میزان 19 درصد افزایش داده بود (مرحله رشد کامل که ذرات بزرگ‌تر شده و می‌توانند کارشان را بهتر انجام دهند) و با بهبود عملکردی 6 درصدی مواجه بودند. اهمیت این موضوع در این است که سطح بالای HDL می‌تواند شما را از بیماری‌های قلبی محافظت نماید.

جواب 1 سال قبل توسط شاکر (610 امتیاز)
ویرایش 1 سال قبل توسط Saeed Zarinfam

سوال های مشابه

0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.71570 بازدید
+1 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 1.21665 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.69153 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.3767 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 1.521 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 1.4343 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 2.44105 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.8638 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 1.0295 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.7591 بازدید
کانال تلگرام جواب یاب
...