چه مواد غذایی سلامت ناخن ها را تامین می کند؟

0 رأی
میانگین بازدید روزانه 0.13190 بازدید

برای سلامت ناخن هایمان چه تغذیه و رژیم غذایی باید داشته باشیم؟

سوال 4 سال قبل در تالار تغذیه و سلامت توسط میشل (882 امتیاز)

1 جواب

0 رأی

بادام، گردو و سایر آجیل‌ها دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. بادام انتخاب بهتری است چرا که بیشترین مقادیر ویتامین ای، منیزیم و کلسیم را در مقایسه با سایر آجیل‌ها داراست.

مقادیر بالای ویتامین دی موجود در ماهی سالمون به جذب کلسیم بیشتر در بدن کمک می‌کند. این افزایش جذب کلسیم به تحریک رشد استخوان‌ها و افزایش قدرت ناخن‌ها کمک می‌کند.

ماست با طعم معمولی و نه ماست‌های پرچرب و شیرین، دارای مواد معدنی (پروتئین، بیوتین، آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و ویتامین دی) تقویت کننده ناخن‌ها است.

سبزیجات تیره رنگ مانند لوبیا، کلم بروکلی و گل کلم حاوی مقادیر زیادی پروتئین و بیوتین هستند که از تولید کراتین (پروتئینی که به حفظ سلامت مو و ناخن‌ها کمک می‌کند) حمایت می‌کنند.

تخم مرغ درست مانند ماهی سالمون، حاوی پروتئین و ویتامین دی است. تخم مرغ منبع غنی از بیوتین نیز محسوب می‌شود.

دانه‌های آفتاب گردان مقادیر زیادی منیزیم دارد که باعث رشد ناخن‌ها می‌شود.

مرغ سرشار از ویتامین ب، پروتئین و روی است و این ترکیب قدرتمند منجر به تقویت رشد ناخن، مو و پوست می شود. مرغ یک پروتئین بدون چربی است. کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ضعیف و شکننده شدن ناخن‌ها می‌شود.

دانه کدو تنبل غنی از ویتامین ای، روی و فیبر است و با التهاب در بدن مبارزه می‌کند.

جواب 4 سال قبل توسط سلطانی (1,032 امتیاز)
ویرایش 4 سال قبل توسط سلطانی

سوال های مشابه

0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.14210 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.17138 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.09129 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.11205 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.23212 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.0878 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.26211 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.17142 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.17189 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.32393 بازدید
کانال تلگرام جواب یاب
...