برای اینکه خواب با کیفیت داشته باشیم باید چه مواردی را رعایت کنیم؟

0 رأی
میانگین بازدید روزانه 0.27429 بازدید

برای داشتن یک خواب با کیفیت باید چه نکاتی را رعایت کنیم؟

سوال 4 سال قبل در تالار علم و دانش توسط sina-z (1,322 امتیاز)
برچسب گذاری مجدد در 4 سال قبل توسط Saeed Zarinfam

3 جواب

+1 رأی

حرف من ناظر به تجربۀ شخصی‌است، کمی قدم زدن، مطالعۀ مختصر، خوردن یک لیوان آب، نفس عمیق کشیدن به مدت 3 دقیقه می‌تونه خواب خوبی را برای شما رقم بزنه.

جواب 4 سال قبل توسط Suhrawardi (405 امتیاز)
0 رأی

اگر هر شب، بیشتر از نیم ساعت طول بکشد تا به خواب بروید، احتمالا دلیل آن، یکی از این دو تاست: یا خیلی زود به رختخواب رفته‌اید و طبق ساعت درونی‌تان هنوز وقت خواب‌تان نرسیده و از نظر فیزیکی و ذهنی هنوز آماده‌ی خواب نیستید، و یا قبل از خواب به فعالیت‌هایی مشغول هستید که بسیار محرک بوده و خواب‌تان را به هم می‌زنند.

بیدار دراز کشیدن و برای به خواب رفتن جنگیدن، واقعا فرسوده کننده است و می‌تواند موجب اضطراب و تداوم مشکلات خواب شود. برای اجتناب از بروز این اتفاق، ساعت‌های قبل از خواب را به فعالیت‌های آرامش بخش اختصاص دهید، یعنی ایمیل و گوشی چک نکنید و به تماشای تلویزیون نپردازید. اگر هم مشکل بیدار ماندن در رختخواب‌تان به این مربوط نمی‌شود، برنامه‌ی زمان خواب‌تان را تغییر دهید و دیرتر به رختخواب بروید؛ زمانی که واقعا احساس خستگی و خواب آلودگی کنید.

جواب 4 سال قبل توسط هیوا (438 امتیاز)
0 رأی

یکی از مواردی که میتونه باعث بشه تا ما یک خواب راحت داشته باشیم و در طول روز بتونیم عملکرد و بازدهی خودمون رو بالا ببریم داشتن یک سرویس خواب دو نفره یا تک نفره خوب و استاندارده.
به نظرم یکی از بهترین تولید کننده های سرویس خواب در ایران مجموعه آریا چوبه که شما با جستجوی نام آریا چوب در گوگل میتونید وارد اون سایت شوید یا مستقیم آدرس ariyachoob.com رو بزنید و برید مدلاشو ببینید.

جواب 4 ماه قبل توسط aminmohtava (0 امتیاز)

سوال های مشابه

0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.48678 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.21267 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.16252 بازدید
سوال 4 سال قبل در تالار علم و دانش توسط sina-z (1,322 امتیاز)
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.13223 بازدید
+1 رأی
3 جواب میانگین بازدید روزانه 2.67,057 بازدید
+1 رأی
4 جواب میانگین بازدید روزانه 0.25201 بازدید
0 رأی
2 جواب میانگین بازدید روزانه 0.2163 بازدید
سوال 2 سال قبل در تالار درمان و پزشکی توسط sina-z (1,322 امتیاز)
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.1145 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.23421 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.36967 بازدید
کانال تلگرام جواب یاب
...