انجام ورزش های سبک در دوران بارداری کمک شایانی به حفظ تناسب اندام می کند، انجام ورزش های سبک به جنین در حال رشد نیز کمک می کند. در نوزدانی که مادرانشان در زمان بارداری به خصوص در زمان هشت تا دوازده روز اول هستند ورزش انجام می دهند نسبت به سایر کودکان برتری اندکی دارند. انجام ورزش سبک در زمان بارداری سبب می شود که خطر درد و رنج های که مربوط به بارداری می باشند را کاهش دهد، انجام این ورزش ها سبب می شود که بهبودی پس از دوران بارداری سریع تر انجام شود.
بهتر است که از انجام ورزش های سنگین که احتمال دارد سلامت جنین را به خطر بیندازد پرهیز نمایند و ورزش های سبک را با مشورت پزشک زنان انجام دهند. معمولا پزشکان و متخصصان زنان وزایمان توصیه می کنند که ورزش های که انجام می شود زیر نظر پزشک صورت گیرد، علاوه برا این مادران ازپرخوری و میل نمودن غذاهای چرب باید پرهیز کنند زیرا میل نمودن غذاهای چرب علاوه به خطر انداختن سلامت جنین، سبب اضافه وزن شدید در بانوان شده در نتیجه بانوان تناسب اندام خود را از دست می دهند.
