طرز مصرف غذا در رژیم خام خواری چگونه است؟

0 رأی
میانگین بازدید روزانه 0.691,086 بازدید

مواد غذایی مورد مصرف در رژیم خام خواری چه غذاهایی را شامل می شود؟

چگونه می توان خام خوار شد؟

سوال 4 سال قبل در تالار تغذیه و سلامت توسط ashvan (230 امتیاز)
برچسب گذاری مجدد در 4 سال قبل توسط Saeed Zarinfam

1 جواب

0 رأی

غذاهای آن‌ها شامل انواع میوه جات، غذای اصلی آنها سبزیجات و آجیل و خشکبار مانند گردو، پسته، فندق، بادام، انواع جوانه‌ها از قبیل جوانه گندم، عدس، ماش، نخود، سویا و مواد قندی نظیر عسل، کشمش، خرما، انجیر و شکر قهوه‌ای و غیره‌ است که به صورت خام و طبیعی مصرف می‌نمایند که می‌توان آن‌ها را به صورت غذاهای ترکیبی در آورد و مورد مصرف قرار داد. غذاهای غیرگیاهی مانند تخم‌مرغ، ماهی، گوشت و شیر مصرف نمی‌شود.

غذاهای خام حاوی آنزیم هایی هستند که عمل هضم غذا را در بدن تنظیم می نمایند.
* حرارت دادن یا فریز نمودن غذا این آنزیم ها را نابود می کند.
* مصرف غذا بدون وجود این آنزیم ها در دراز مدت سبب مسمومیت بدن، زیاده روی در مصرف غذا و در نهایت منجر به چاقی می شود.
* غذاهای خام نسبت به غذاهای پخته، مواد مغذی بیشتری دارند.

تعریف دقیقی از رژیم خام خواری وجود ندارد و در جاهای مختلف از مواد غذایی متفاوتی استفاده می شود. آنچه بین تمام انواع رژیم های خام خواری مشترک است این است: «به غذایی خام می گویند که آن را بیش از 46 درجه سانتی گراد حرارت نداده و همچنین آن را قبلاً در فریزر قرار نداده باشیم». در رژیم غذایی خام خواری ، تنها از غذاهای نپخته و غذاهایی که در طبیعت وجود داشته و کسی آنها را آماده مصرف نکرده است استفاده می کنند. در رژیم خام خواری اغلب از انواع میوه، سبزیجات، مغز میوه و دانه آن استفاده می شود.

نکته اینجاست که مصرف چه مقدار از مواد خام سبب می شود که فردی را خام خوار بنامیم. بیشتر متخصصین معتقدند که اگر 75 درصد از غذای مصرفی فردی یا بیش از این مقدار را مواد غذایی خام تشکیل دهند، چنین فردی را می توان خام خوار به حساب آورد.

جواب 4 سال قبل توسط ashvan (230 امتیاز)

سوال های مشابه

0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.17136 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.37338 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.11178 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.24432 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.17138 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.52896 بازدید
0 رأی
2 جواب میانگین بازدید روزانه 6.1618,488 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.2305 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.13214 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.2352 بازدید
کانال تلگرام جواب یاب
...