0 امتیاز
قبل در درمان و پزشکی توسط (1.0هزار امتیاز)
ویرایش شده قبل توسط

فلج خواب یا بختک چیست؟

چگونه از بروز آن می شود جلوگیری کرد؟

علایم فلج خواب یا بختک چیست؟

1 پاسخ

0 امتیاز
قبل توسط (1.3هزار امتیاز)

فلج خواب:

فلج خواب(sleep paralysis) به حالت ناتوانی درانجام حرکات ارادی حین خواب اطلاق می شـود.فلج خواب یـک تـجربـه ی دلــهره آور و هراس انگیزمی بـاشد. فـلـج خـواب اغـلب اوقات هنگام بیدارشـدن از خـواب و یـا در مـوارد نـادر در لحظه ی به خـواب رفتن رخ میدهد. فلج خواب از چند ثانیه تاچـند دقیـقه بـه طـول می انجامد. ۲۵ تا ۳۰ درصدجـمعیت کشـور حـداقل یکبار در طول زندگی خوداخـتـلال فلج خـواب را تـجـربه کرده اند. فلج خوابمیتواند در هر سنی روی دهد.

علایم فلج خواب:

۱- ناتوانی در حرکت دادن تنه، دستها و پاها و صحبت کردن (فرد از فرط ترس میخواهد فریاد بکشد و برای بیدار شدن تقلا میکند، اما گویی تلاش وی بی نتیجه است).

۲- فلج تمام و یا بخشی از عضلات اسکلتی ی بدن.

۳- احساس خفگی و نزدیک بودن زمان مرگ (گویی موجودی روی قفسه سینه ی شما قرار گرفته است).

۴- وحشتزدگی و اضطراب.

۵- توهمات خواب(hypnagogic hallucinations): به توهمات شنیداری، دیداری و لمسی رویا مانند اطلاق می شود. احساس حضور یک انسان دیگر در اتاق، احساس فشردگی در قفسه سینه، دیدن سایه افراد، دیدن منبع نورانی، شنیدن صدای افراد، شنیدن صدای قدمهایی که نزدیک میشوند، دیدن شبح، تجربه خروج از بدن، احساس شناور شدن در هوا، شنیدن صدای بازو بسته .

این حالت بیشتر در افرادی که اختلالات روحی دارند رخ می‌دهد. بیشتر اوقات اولین تجربه این حالت موجب اضطراب و افسردگی در افراد می شود.

آمار نشان می‌دهد افرادی که دچار آپنه خواب هستند و داروهای خاصی مصرف می‌کنند از این حالت مستثنی نیستند و فلج خواب را بیشتر از افرادی که دچار افسردگی و اضطراب هستند تجربه می‌کنند.

روش های جلوگیری از بروز بختک:

بختک یک اختلال خواب بی‌خطر است بنابراین می‌توان با رعایت برخی موارد آن را از بین برد یا تکرارش را به حداقل رساند.

۱- سعی کنید که به پشت نخوابید.

۲- تا حد امکان استرس روزانه خود را کاهش دهید.

۳- همیشه به اندازه کافی بخوابید.

۴- انجام ورزش‌های منظم می تواند به شما کمک کند.

۵- زیاد غذا خوردن در شب ها می تواند موجب تشدید این حالت شود.

۶- سعی کنید با کاهش مقدار مصرف چای، قهوه و … مصرف کافئین را کاهش دهید.

سوالات مشابه

0 امتیاز
1 پاسخ 402 بازدید
0 امتیاز
1 پاسخ 245 بازدید
0 امتیاز
0 پاسخ 82 بازدید
0 امتیاز
0 پاسخ 176 بازدید
0 امتیاز
2 پاسخ 360 بازدید
سوال شده 4 سال قبل در درمان و پزشکی توسط sina-z (1.3هزار امتیاز)
0 امتیاز
2 پاسخ 297 بازدید
0 امتیاز
1 پاسخ 328 بازدید
0 امتیاز
1 پاسخ 185 بازدید
0 امتیاز
0 پاسخ 3.7هزار بازدید
0 امتیاز
0 پاسخ 8 بازدید
سوال شده 3 هفته قبل در درمان و پزشکی توسط partoclinic (9 امتیاز)
...