با چه روش هایی می شود چربی های زاید بدن را سوزاند؟

0 رأی
میانگین بازدید روزانه 0.13124 بازدید

برای سوزاندن چربی های اضافه بدن چه راه کار هایی وجود دارد؟

سوال 2 سال قبل در تالار علم و دانش توسط سلطانی (1,007 امتیاز)

1 جواب

0 رأی

پروتیین زیاد مصرف کنید: مصرف پروتیین زیاد باعث می شود متابولیسم بدن افزایش یابد و عضله ها مکم تر شوند. رژیم غذایی مملو از پروتیین باعث سوزاندن کالری بیشتر نیز می شود.

ورزش هایی انجام دهید که موجب افزایش تپش قلب می شوند: ورزش هایی همانند دویدن که باعث افزایش تپش قلب می شوند، در هر دقیقه میزان کالری بیشتری را نسبت به ورزش های دیگر می سوزانند.

در طول روز 6 وعده ی غدایی کوچک داشته باشید: تعداد وعده غذایی خود را از 2 یا 3 بار وعده غذایی بزرک به 6 وعده کوچک تبدیل کنید با این کار سوخت و ساز بدن بیشتر می شود و در مدت زمان طولانی تری احساس سیری خواهید کرد و در نتیجه کمتر غذا می خورید.

مصرف چربی های مفید را افزایش دهید: مصرف چربی های مفید باعث می شود که بتوانید با سرعت بیشتری چربی های خود را بسوزانید همچنین به سلامت بیشتر قلب و عضله سازی هم بسیار کمک خواهد کرد. این چربی ها در گوشت ماهی، آجیل، روغن زیتون و دانه های خوراکی وجود دارد.

جواب 2 سال قبل توسط شاکر (615 امتیاز)

سوال های مشابه

0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.39317 بازدید
0 رأی
2 جواب میانگین بازدید روزانه 0.751,597 بازدید
سوال 5 سال قبل در تالار علم و دانش توسط mp (6,957 امتیاز)
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.45365 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.5461 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.35342 بازدید
+2 رأی
5 جواب میانگین بازدید روزانه 0.38531 بازدید
+1 رأی
2 جواب میانگین بازدید روزانه 0.35736 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.54274 بازدید
سوال 1 سال قبل در تالار علم و دانش توسط ashvan (130 امتیاز)
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.3157 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.0980 بازدید
کانال تلگرام جواب یاب
...