آیا خوردن موز باعث افزایش وزن می شود؟

+1 رأی
میانگین بازدید روزانه 0.781,012 بازدید

آیا چربی و کالری موجود در موز باعث افزایش وزن می شود؟

سوال 3 سال قبل در تالار تغذیه و سلامت توسط sina-z (1,257 امتیاز)
برچسب گذاری مجدد در 3 سال قبل توسط Saeed Zarinfam

1 جواب

+1 رأی

این میوه حاوی سه قند طبیعی به نام های ساکروز، فروکتوز و گلوکز است. قندهایی که به سادگی جذب بدن می شوند و به سرعت کالری و در نتیجه انرژی به بدن می رسانند. موز حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و مخصوصاً تریپتوفان است. این پروتئین در بدن به سروتونین تبدیل می شود و خاصیت آرامش بخشی دارد.

یک عدد موز 100 گرمی 95 کالری دارد. همین مقدار سیب نیز حاوی 52 کالری است. بنابراین متوجه می شوید که موز کالری متوسطی دارد. در واقع یک عدد موز پوست کنده به زحمت بیش از 100 گرم وزن دارد. حال آنکه یک عدد سیب پوست کنده و بدون هسته حدود 200 گرم است. بنابراین کالری یک عدد سیب به 105 نیز می رسد که در مقایسه با یک عدد سیب بیشتر است.

کالری موز مربوط به قندهای طبیعی آن است که حدود 93 درصد ترکیب آن را تشکیل می دهند و 7 درصد بقیه به پروتئین ها و چربی ها (بدون خطر برای کلسترول) مربوط می شود. میزان این چربی ها بسیار اندک است و نمی تواند باعث چاقی شود. 

موز میوه ای مفید برای سلامتی بوده و چاق کننده نیست. افراد خاص باید موز را (به دلیل میزان بالای قند و پتاسیم) در حد تعادل مصرف کنند. منظور از افراد خاص دیابتی ها و افراد مبتلا به نارسایی کلیوی هستند. فراموش نکنید که موز پتاسیم بالا و سدیم کمی دارد. میزان بالای پتاسیم کالری سوز است و به بدن کمک می کند تا چربی بسوزاند. در نتیجه مصرف متعادل و به اندازه موز با وجود انرژی زا بودن باعث چاقی نمی شود.

جواب 3 سال قبل توسط میشل (882 امتیاز)

سوال های مشابه

+1 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.42932 بازدید
+1 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 8.4719,943 بازدید
+1 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.25645 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.21255 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.38391 بازدید
+1 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.72741 بازدید
0 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.2153 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.0783 بازدید
سوال 3 سال قبل در تالار تغذیه و سلامت توسط شاکر (655 امتیاز)
+1 رأی
0 جواب میانگین بازدید روزانه 0.2151 بازدید
0 رأی
1 جواب میانگین بازدید روزانه 0.24312 بازدید
کانال تلگرام جواب یاب
...