خستگی، تمرکز ضعیف، حافظه بد، تحریک پذیری و افسردگی یا اینکه اگر در موقع کارتان نمی‌توانید درست فکر کنید، از نشانه های کمبود ویتامین B12 می باشد . مشکل خواب و دوره‌های هیجان شدید و روان پریشی نیز ممکن است بعلت کمبود ویتامین B12 اتفاق بیفتد.
اگر فکر می‌کنید که ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 باشید، فورا به پزشکتان مراجعه کنید یا سعی کنید به رژیم غذایی‌تان، ویتامین B12 بیشتری اضافه کنید. رژیم‌های گیاهخواری نیز معمولا منجر به کمبود ویتامینB12 می‌شوند. بنابراین اگر گیاهخوار هستید، از طریق مکمل‌ها، ویتامینB12 بیشتری وارد رژیم غذایی‌تان کنید. خوردن مواد غذایی (شیر ، زرده ی تخم مرغ ، غذاهای دریایی ،گوشت گاو وبره ،خاویار )به شما کمک خواهد کرد که ویتامینB12 مورد نیازتان را دریافت کنید.
