خودم جواب رو پیدا کردم و اینجا میذارم شاید بعدا به درد کسی بخوره .
ابتدا با زدن همزمان کلید control+shift+ESc به قسمت Task Manager برید
بعد به سربرگ Services بروید و در اون لیست گزینه BITS رو پیدا کنید و با زدن کلیک راست روی اون و انتخاب گزینه Stop این سرویس رو غیر فعال کنید . این سرویس مربوط به دانلود خودکار فایلهای ویندوز هست که خود ویندوز بدون اجازه از شما بطور خودکار از اینترنت دانلود میکنه و شما با غیر فعال کردن اون میتونید در مصرف اینترنت خودتون صرفه جویی کنید
موفق باشید
