با سلام
1. پیاز خام : پیاز خام باعث شده تا اب بین مهره های کمری افزایش یافته و خشکی کاهش داده.
2. ماده ژلاتین: این ماده باعث شده تا ماده بین غضروفی افزایش یابد.
3. عصاره پای مرغ : ماده بین دیسک کمری افزایش داده.
4. قلم: مانند عصاره پای مرغ عمل کرده.
5. پودر سنجد، بادام، انجیر: به دلیل میزان زیاد کلسیم برای استخوان بسیار مفید هستند.
6. نور افتاب: به صورت مستقیم باعث جذب کلسیم است.
7. قارچ
8.شیر
9. دوری از کاکائو، قهوه، چای
