باسلام ورزش های مختلفی را پیشنهاد می شود. برای مثال بهترین ورزش برای چربی سوزی ایروبیک است ولی این ورزش بعد از ترک موجب افزایش بیشتر حتی بیشتر از قبل شده. دومین ورزش پیاده روی سریع و بدون توقف بیش از سی دقیقه است. عموما بدون بازگشت است. سومین ورزش پیلاتس است این ورزش چربی از بین نمی برد اما ان را به عضله تبدیل می کند اما غیر قابل برگشت است و برای قلب و سیستم تنفس مفید است. نکته بسیار مهم این است که بعد از ورزش از مصرف موادی مثل شیرینی، بستنی، نوشابه، دلستر دوری کرد زیرا باعث چاقی و جذب چربی می شوند.
